Sortie longe côte la Ciotat 2024

Sortie longe côte la Ciotat Le longe-côte est une activité physique douce et ressourçant renforcement musculaire Sortie prévue le matin à 9h30 sur les plages de La Ciotat. Nous vous donnons rendez-vous à 9h15 pour les préparatifs et un briefing rapide avant de commencer.

Lieu:
Plage de La Ciotat – un cadre exceptionnel avec des eaux calmes et une vue imprenable sur le littoral méditerranéen. Le longe-côte est une activité physique douce et ressourçant, idéale pour profiter de l’air marin tout en travaillant l’endurance et le renforcement musculaire.

Programme de la Matinée :

• 9h00 : Accueil des participants et vérification du matériel.
• Briefing sur la sécurité, l’utilisation des équipements et rappel des consignes de base.
• 9h30 : Début de la sortie en longe-côte.
• 10h30 : Retour sur la plage, étirements et débriefing de l’activité.

Matériel à Apporter :

Afin de garantir un maximum de confort et de sécurité, nous vous demandons d’apporter le matériel suivant :

1. Combinaison néoprène : Pour une meilleure isolation thermique, surtout si l’eau est fraîche. Une combinaison de type shorty ou intégrale est recommandée en fonction de la température.
2. Chaussures aquatiques ou chaussons en néoprène : Elles sont indispensables pour protéger vos pieds des rochers, des coquillages et offrir une meilleure adhérence dans l’eau.
3. Casquette ou chapeau : Pour vous protéger du soleil, surtout en matinée.
4. Crème solaire : Même si l’activité se déroule le matin, le soleil peut être fort sur l’eau, pensez à vous protéger.
5. Bouteille d’eau : Hydratez-vous bien avant et après l’activité.
6. Serviette : Pour vous sécher après la sortie.
7. Lunettes de soleil (avec un cordon) : Si nécessaire, pour protéger vos yeux de la réverbération du soleil sur l’eau.

Conseils Pratiques :

• Prévoyez d’arriver avec un peu d’avance pour vous équiper tranquillement.
• Pensez à bien vous échauffer avant l’activité pour éviter les blessures musculaires.
• Cette activité convient à tous les niveaux sportifs, même aux débutants, car le longe-côte s’adapte à votre rythme.

Nous avons hâte de partager cette expérience avec vous dans un cadre magnifique et ressourçant ! Si vous avez des questions ou besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Sortie longe côte la Ciotat

Inscription :

Merci de confirmer votre participation à l’avance. À bientôt sur les plages de La Ciotat !